na masę

1.WIEK: 20 2.WAGA: 105 (jeszcze na wycince) 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 125 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5+ 6.DIETA BIALKO: w kazdym posilku WEGLOWDANY: jak najmniej TLUSZCZ: >100g ed 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (prop 100mg e3d, npp 100mg e3d, wins inj 50mg e2d i tabs 40mg ed) x2 8.TRENING: masa sila 9.CEL CYKLU: [...]

[...] (dieta moja 13 dniowa własnie się skończyła) czy można już zacząc np. Low Carb plus jakieś ćwiczenia na siłowni . Mój Cel to zredukować tłuszcz a potem zwiększyć "pozytywna masę" Jeżeli ktoś miał podobno problem i dał sobie radę z Wielkim BRZUCHEM ! to może odpisać i dać kilka porad byłbym wzdzięczny Doradzcie mi co mam dalej robić (Ps jescze [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d574317ebbee4b8fa17876cc26eed858.JPG Chleb żytni razowy na zakwasie Najpyszniejszy żytni chlebek,kombinacja kilku przepisów ,wypracowana własna wersja;-) Składniki: -700g.mąki żytniej razowej typ2000 -600g. czynnego zakwasu (dokarmionego 12h.wcześniej) -700g.przegotowanej wody -1 łyżka soli -2 łyżki miodu -po dużej [...]

[...] umożliwia to szybkie i całkowite rozpuszczenie w wodzie, oznacza to że po spożyciu w ciągu 10min aminokwasy docierają do komórek mięśniowych gdzie zaczynają budować nową masę Sposób użycia: Pełna łyżeczka stołowa / 13g proszku dodać do 500ml wody, dobrze wymieszać bezpośrednio przed, w trakcie ewentualnie po treningu ( na pusty żołądek) [...]

Mam problem z wyrobieniem brzucha robie mase wszystko ładnie idziee ale brzuch tez rosnie nie mam diety i staram nie przesadzac z węglowodanami .Robie brzuch 2 razy w tygodniu zaczynam od abs 8 min do tego 4x40 brzuszków, 2x40 brzuszkow takich skrętnych(miedzy kazdym cwiczeniem 1minuta przerwy) i 1x100 brzuszków ledwo co je robie . Wiem ze [...]

[...] tego typu, że jestem koszykarzem i w moimi atutami zawsze były szybkość, skoczność, sprawność a dopiero na końcu siła. Od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni. Do tej pory robiłem masę przez 3 miesiące, 2 tygodnie ACT i potem, od początku sierpnia robię rzeźbę. Niestety wczoraj waga wskazała mi 82,6 kg co jest dla mnie szokiem, fakt że ostatnio [...]

[...] pierwszy lepszy szajs nie licząc się ze zdrowiem pacjentów? Gdyby nie mój zdrowy rozsądek, musiał bym się teraz truć lekami dla ludzi z ciężkim nadciśnieniem i miał bym całą masę skutków ubocznych takich jak: -bóle głowy -wymioty -mdłości -nie możność koncentracji -duże skoki ciśnienia krwi w górę i w dół -bóle wątroby itd........ Teraz już wiem [...]

siema! dzis na silowni robilem plecy i tricka i tak jakos bez szczególnej pompy, zacząłem rozmawiać z właścicielem i rozpisał mi plan na sile i mase 6 tyg, potem 6tyg luźniejszy trening, i potem znowu tylko wprowadzone jakies zmiany. narazie mam rozpisany trening 6 tyg siła i masa jest on oparty na doświedczaniach trenera... dzień 1 Klatka: [...]

[...] w rodzaju gainera mogłoby ułatwić życie, czy znajduje on zastosoanie tylko w kulturystyce? Spotkałem się z opinią , że kupowanie takich odżywek przy podobnych treningach mija się z celem. Próbować nabijac czymś masę, czy po prostu skupić się na maksymalnym wzbogaceniem diety o węglowodany(energia)? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] że niektórzy uważają że to śmietnik ale lepsze to niż nic. 2.OLIMP KREATYNA XPLODE, wiadomo kreatyna to na dostanie tzw pompy podczas treningu i żeby także co nieco budować masę(ale to żaden priorytet). treningi tak jak mówiłem są wyczerpujące a chciałbym też porobić trochę na siłowni. Czy kreatyna pomoże w zwiekszeniu siły żeby to [...]

[...] : sztanga, sztangielki, drążek, ławeczka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak (aczkolwiek kolana trochę bolą i nie chciałbym obciążać nóg za bardzo). Zażywane suplementy : kiedyś kreatyna, teraz nic. Taki plan treningowy. Zda się masę/ Ewentualnie jakieś zmiany/ Nie chciałbym obciążać za bardzo nóg. O martwym nie mówcie mi, proszę.

[...] 200 pompek i podnoszę hantle na biceps około 100 powtórzeń. Mam 14 lat i chciałbym zacząć zażywać koktajl proteinowy (białko serwatkowe i zmiksowane owoce), aby powiększyć masę mięśniową i mieć lepsze wyniki w sporcie. Czy właśnie białko serwatkowe może mi zaszkodzić tym wieku? Jeżeli nie to jak często mam je brać? Nie chcę zaburzyć swojego [...]

Witam. Moim celem jest w jak najkrótszym czasie podkreslenie swoich mieśni oraz zgubienie troche tluszczyku(którego troche posiadam) i tu pojawiaja sie moje pytania. 1) Jakie ćwiczenia mam stosować by w jak najkrótszym czasie uwidocznić swoje mieśnie. Do tej pory stosowałem plan: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 15/15/15 Plecy:Wiosłowanie [...]

Robie teraz mase ale tłuszczową ,bo ćwiczyć nie moge ,wydatek kaloryczny obliczyłem na 2500 kcal ,przyjmuje z pokarmem około 3500kcal ,czy kawa zwiększy moje zapotrzebowanie energetyczne ,jeśli tak to mniej więcej o ile (1 kawa dziennie z 2 łyżeczek ) SFD FIGHT CLUB SEKCJA MUZYCZNA I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

[...] i nadszedł chyba czas żeby "coś" przyśpieszyć. O to cele które sobie postanowiłem wykonać: - zrzucić tłuszczyk (w granicach 12-15kg) - zwiększyć siłę - zwiększyć masę mięśniową (wtedy dopiero będzie ze mnie bestia ;) Mam już dietę (niedużą ale jest) stosuję od 3tygodni i coś powolutku spada waga, ale doszedłem do wniosku że chcę [...]

Witam :) Najpierw napisze wiec coś o sobie ( nie sugerujcie się danymi w nicku bo to nick mojego brata :)) Wiek: 16 lat Wzrost: 173 Waga: 72kg Staż na silowni: 6 miechów Cel: nabyć siłe i mase mieśniową :) PONIEDZIAŁEK: Plecy: - na maszynie za glowe - 3 serie po 10x ciezarem 55/60/65 - na maszyynie przed glowe - 3 serie po 10x ciezarem 55/60/65 - [...]

[...] słodzik i olej kokosowy oraz żelatynę. Dokładnie mieszamy. Pozostawiamy do wystudzenia. Jeszcze lekko ciepłe, aby się nie ścięło wlewamy do twarogu i miksujemy na gładką masę. Wlewamy do formy i wstawiamy do lodówki do ścięcia, ok 3 godziny. Podajemy z bitą śmietaną i wiórkami kokosowymi. Wartości odżywcze: kcal: 2033 B: 101g W: 32g T: 167g [...]

300g piersi Kostka rosołowa Warzywa na zupe(3 marchewki,por,seler,natka pietruszki,korzen pietruszki) Sól,pieprz do smaku Do gotującej sie wody ,wrzucamy kostkę rosołowa ,następnie dodajemy warzywa oprocz natki pietruszki ,oraz mięso . Jak juz wszystko sie ugotuje to odcedzamy z wody i wrzucamy wszystko do blendera,razem ze swieżą natka [...]

Witam Płeć : mężczyzna Waga : 81 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-12% Aktywność w ciągu dnia : praca+siłownia + cardio Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x tyg, spilit (jeszcze, niedlugo push pull) + cardio Odżywianie : [...]

Co sadzicie o takim polaczeniu tych dwuch znanych i cenionych (ten drugi mniej) "prepartaow". Z tego co slyszalem to "robi" sie na tym polaczeniu dobrej jakosci mase miesniowa (bez opuchlizny) ktora nie "spadnie" tak szybko dzieki Dece i dzieki Test. Prolagatum przyrosty masy miesniowej beda o wiele wieksze niz po samej Dece. Sam oczywiscie tego [...]